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坐骨神经痛治疗法,每天抱腿做一遍,拉伸筋骨,腿脚更灵活_健康

时间:2020-07-24 04:16  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:前几天听闺蜜反馈说她奶奶患有坐骨神经痛,每次坐立难安,想寻求一下,有没有什么方法可以改善一下,其实如果不想通过吃药的话,是可以借助运动疗法来改善的。今天我给大家分享一个腿部拉筋的方法,每天做一遍,非常有助于改善坐骨神经痛、胯骨疼,还能调节...

前几天听闺蜜反馈说她奶奶患有坐骨神经痛,每次坐立难安,想寻求一下,有没有什么方法可以改善一下,其实如果不想通过吃药的话,是可以借助运动疗法来改善的。今天我给大家分享一个腿部拉筋的方法,每天做一遍,非常有助于改善坐骨神经痛、胯骨疼,还能调节我们大腿内侧的3条经络。分别是肝经、脾经和肾经,从而起到疏肝理气,改善腿部僵硬、膝盖疼痛等问题。

具体操作方法:首先我们先坐在瑜伽垫上或者床上,也可以找一个垫子直接坐上边,坐好之后,注意让自己身体的上半身保持自然挺直,随后再放松,放松之后,就可以让我们的两脚相对,脚掌是相对的,此时尽量的把我们的两脚往我们身体的方向去收,收到自己能承受的最大极限,此时就可以用你的双手去扳着脚尖。

身体此时保持自然的坐好,去吸气,把气吸满之后,再慢慢的去呼气,此时要注意,在呼气的同时,身体要慢慢的往下去压,当你身体往下压到下不去的位置时就可以了。

可能在做这个动作时,有些朋友的胯部、臀部、大腿的筋都比较紧,你可能在拉伸的过程中,就会感觉下不去,有种拉伸的酸痛感。这属于一种正常现象,大家可以根据自己的身体情况来调节。

这个动作大家可以配合着呼吸方式反复的重复去做,在往下压到最大程度时,可以在此位置上保持5秒钟,注意在做的过程中,不能太急,要慢慢去进行。

此运动方法做起来非常的简单,且不受场地的限制,大家在家随时都可以去做,如果你也有胯骨疼痛、坐骨神经痛、大腿内侧疼痛、膝盖疼痛的问题,都可以每天坚持去做一遍此动作,非常有助于拉通肝经、脾经和肾经,补肾气、疏肝理气的效果非常好。